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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\夏天孕妇应该注意什么 慎吃糖分高的蔬菜水果

怀孕后为了宝宝的安康，准妈妈各方面皆要惹起正视，正在夏季妊妇有哪些方面的注意事项呢，好比正在酷热的炎天妊妇正在吹空调时必然要防备伤风哦。

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炎天妊妇该当留神甚么

夏季高温炎热，妊妇起首要留神的就是防暑，该当制止正在早上10点到下战书4面这段时代外出，由于此时温度最高，以避免呈现中暑的情况。

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夏季待空调房里是最温馨的取舍，然而正在利用空调的时间最好不要温度太低，不然简单着凉，普通比室外低4-5度最好，也不要长时间开空调，以避免呈现空调病。

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夏季低温会使人的食欲降低，妊妇最须要的是增补能量，那段时间该当留神油腻饮食，以消暑跟消化食品，也要得当增补蛋白质。

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慎用糖分下蔬果

少食多餐，多吃蔬果保障母体跟胎儿的养分，妊妇炎天最好取舍新颖油腻的食物，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐跟细粮也要得当 取，但不要营养过剩，以避免形成婴儿过大抵出产难题。

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生果的进食最好正在两餐之间，逐日最多不克不及跨越200克，正在取舍生果时应尽量取舍含糖量低的生果，或以蔬菜取代。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等生果尽量少吃。最好正在怀孕第18周跟第32殷勤病院停止按期血糖测定，并实时到产科养分征询门诊停止养分征询。

此外，为防备便秘，妊妇日常平凡该当多喝水，多吃新颖蔬菜、水果和新颖豆制品，不要进食过多冷饮以避免伤脾胃。关于妊妇来讲，牛奶、豆乳、克己蔬果汁、柠檬茶、豆腐皆是很不错的食物。

不要利用空调工夫太长、开窗透气

不要一天24小时皆开着空调，妊妇正在利用空调工夫不宜太长。空调房要时常翻开门窗换新鲜空气出去究竟结果自然风最有利于人体安康。

关闭空调后不要立时翻开窗户，比及室内温度稍微上升后再开窗。那可以降低氛围中的病毒跟细菌的浓度，改良空气质量。

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