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若何顾惜跟爱惜孩子的眼睛却并不是年青的怙恃皆理解的，护卫眼睛除日常平凡留神劳逸结合，不要长时间天接连看书、看电视，防备用眼适度中，按时做眼保健操，时常吃些有益于眼睛的食品，对护卫眼睛也能起到很大的作用。

蛋白质

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蛋白质是构成人体组织的次要身分，组织的修补跟更新须要不休天增补蛋白质。瘦肉、禽肉、植物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰硕的动物性蛋白质，而豆类含有丰硕的植物性蛋白质。

维生素A

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维生素C

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维生素C是构成眼球水晶体的身分之一，若是缺乏维生素C便简单招致水晶体混浊患白内障。是以，该当正在天天的饮食中留神摄取露维生素C丰硕的食品，维生素C含量较下的食品有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、芽菜、土豆、萝卜、柑桔、橙、草莓、山查、苹果等。

钙

丰硕的钙质对眼睛也是很有益处的，钙存在消弭眼肌重要的作用。食品中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量皆比力丰硕。此外，迷信的烹饪方式也可以增长人体对钙的接收，好比正在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙可能充足天游离到汤中，利于人体接收。

愿望年青的怙恃多给孩子吃一些无益眼睛的食品，让咱们的孩子皆有一双敞亮的眼睛，增进他们的健康成长。