孕期长胎不长肉可以多吃粗纤维、蛋白质含量高的食物，尽量少吃高热量食物。

孕期可以多吃粗纤维比较多的蔬菜，如芹菜，韭菜，萝卜，白菜，山药，大葱等蔬菜，这类食物有助于促进胃肠道蠕动；纯奶、瘦肉、鸡蛋含有大量优质蛋白，营养价值极高，脂肪含量比较少，吃了以后容易长胎不长肉。

高热量食物，比如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，这些食物当中含有过多的脂肪，会为机体提供过多的热量。点心、蛋糕和含糖型的饮料，含有大量糖分，吃这些食材都是要慎吃的，吃了容易导致长肉不长胎的。

孕期饮食要多多注意，防止长肉太多影响胚胎发育或者孕妇体重过重导致的严重后果。