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因此，在准备代孕之前半年，就应当开始进行预备工作了。这些工作包括饮食调整，营养素补充，体能锻炼和生活调整等四个方面。 提前调整饮食，提高食物质量 ◇ 营养调整非常重要。 很多女孩子在孕前都有过节食减肥经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，都容易让自己的营养储备耗竭。由于孕前期代孕往往食欲不振，宝宝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前务必让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。凡是减肥者，一律停止节食，只靠增加运动来减肥。 ◇ 食物选择一定要以新鲜天然为原则，尽量选择有机食品和绿色食品。 每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，

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其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋非常重要，因为蛋黄中的卵磷脂、维生素B12和少量的omega,3脂肪酸对宝宝的智力发育很有帮助。 按胃口适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等即可，无需油腻。零食就选择各色水果半斤，酸奶一杯，以及核桃杏仁之类新鲜坚果一小把。颜色浓重的水果能提供抗氧化成分，核桃中所含的omega,3脂肪酸值得补充，酸奶中的钙也十分宝贵。 ◇ 在烹调方面，记得无需油腻。 炖煮、凉拌、清蒸、普通炒菜都可以，尽量减少煎炸。 无论是孕前还是孕后，过多的脂肪都是无益的，目前我国居民的脂肪 入已经普遍过量，蛋白质、维生素和矿物质才是需要补充的目标。 炒菜的时候，最好不要“过火”，温度略低一些，因为过火的温度已经足以产生微量的苯并芘等致癌物。 适当少放一点盐，或者使用低钠盐，提前适应清淡的口味。 ◇ 减少体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息。 各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃，因为其中有微量的亚硝胺致癌物；各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物要少吃，养成清淡口味习惯，减少代孕浮肿和高血压的危险。 ◇ 千万不要因为代孕了，就纵容自己乱吃零食。 添加各种香精、色素、起酥油、奶精等等的饮料、零食、甜点、糖果等尽量少吃，因为这些东西对宝宝未来的行为发育可能是有害的。 那些黏糊糊的油炒出来的菜，那些羊肉串之类熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物质，为了宝宝的健康，还是尽量远离的好。 适当补充营养，充分储代孕前营养 ◇ 营养补充问题。 各国营养界都提倡孕前开始补充叶酸，剂量是400微克，可以大幅度地降

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低出生畸形的危险。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸 此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。 ◇ 缺铁性贫血或血色素偏低的女士一定要注意补充血红素铁。 在孕前把贫血问题治好，因为代孕时母体血液要供应两个人的氧气公司代孕协议，血红细胞往往会不够用，很多地区女性代孕贫血比例可高达30%以上。 建议吃些牛羊肉，吃动物内脏，比如肝脏、心脏、肾脏等，必要时应去医院治疗。 ◇ 身体患有疾病的女士，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议，以避免代孕可能出现的各种麻烦。 千万不要自己乱滋补，保健品和中药补品如果服用不当，

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反而会产生副作用。 做好体能锻炼，做矫健活力妈妈 ◇ 体能锻炼是非常重要的。 现在很多女子孕前就不爱运动，代孕之后更是过度保护，结果是内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很感困难，代孕全身松弛肥胖的结果更是难以避免。 如果孕前开始跑步、爬楼等运动，每周4天有半小时以上的中强度运动，就能大大提高体能，做个健康有活力的代孕。 即便在代孕，也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能。 这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，代孕也能更快地恢复体形。 调整生活起居，保持阳光心态 ◇ 应

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当改变一些不良的生活习惯。