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　　妊妇补钙食谱

　　妊妇补钙食谱--海米炒油菜

　　质料

　　油菜500克，火海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少量、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

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　　做法

　　切成3.3厘米少的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后正在开水内焯一下捞出，挤干水份，放在盘内;将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料跟鲜汤，将锅翻动，炒匀便可。

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　　营养价值

　　此食谱露蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

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