哺乳期作为一个特别时期，女性在这个阶段都有着一些微妙的变化。自然这些微妙的变化一开始的时候是会给女性带来一些不便的，但习惯并了解以后就没什么了。今日就不少女性再问，哺乳期如何知道排卵呢？哺乳期妈妈们如何减肥呢？

哺乳期如何知道排卵呢？

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般长约10个月至1年左右。《中华人民共和国劳动法》第62条、第63条规定：产期是指女性生产后的90天，哺乳期是指女性生产后至其孩子满周岁期间。为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

可测量基础体温：每日清晨刚醒未起床前夕将事先备在床边随手可取得的体温表放入口腔舌下，测量5min，待起床后观察度数，并记录在BBT表上。

一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃，因而出现双相表现，表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵。

哺乳期妈妈们如何减肥呢？

1. 运动减肥是最有效的，不过很多人都坚持不下来，但是一天当中最少一个小时的运动时间，没办法一切为了美丽嘛。

2. 控制饮食。不是让你不吃，而是少吃一些，每顿控制在七分饱就可以了。少油少盐，多吃菜多喝汤，少吃主食，坚决拒绝甜品。

3. 多喝水。水是生命之源，人可以不吃饭，但不可以不喝水。多喝水有利于食物的消化，通便润肠。

哺乳期如何知道排卵期是否来了其实是有很多方法，但测体温是比较常见的一种方法，同时也是个比较方便和容易实施的方法。同样的哺乳期作为不少女性肥胖的噩兆，希望以上三点可以更好的帮助大家减肥。